Ez a gyakorlat a combfeszítő és csípőfeszítő valamint a csípőhajlító izom mozgástartományát méri. Kezdetben igen komolya kihívásnak fogod érezni, hiszen pontosan az ülőtesttartás ellentéte. Az ülés során megrövidülő izmokat nyújtja.
Négykézláb állva vidd a térdedet a falhoz úgy, hogy a lábszárad és a lábfejed felfeküdjön a falra. Próbálj meg kiegyenesedni, hátadat, vállaidat közelítsd a falhoz. Figyelj, hogy a térded ne távolodjon el a faltól, ne dőlj egyik oldalra sem, ne csavarodjon a csípőd!
Ha nem megy a szabályos kivitelezés, nyújts! Sokat! És ülj kevesebbet.
A teszt méri:
-------------------
- csípőfeszítő izom mozgástartományát
- csípőhajlító izom mozgástartományát
- a combhajlító izom mozgástartományát
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.