2018. február 27. 13:59 - OneMore

Farsang OldSchoolosan

Február a farsang ideje. Az Oldschool haza táján sincs ez máshogy.  Össze is gyűlt múlt pénteken a csapat apraja-nagyja, edzők és tanítványok. A beöltözés nem volt kötelező, de sokan jelmezbe bújtak. Volt csillàmpónink, sárkányunk, papunk, elítéltünk, ördögünk,…

Tovább
Szólj hozzá!
2018. február 25. 21:50 - OneMore

Mobilitási alapok 5.

Váll mobilitás - kifelé forgató izmok

Emeld fel a karodat a füled mellé! A hüvelykujj nézzen hátrafelé, a könyököd legyen egyenes, ne forduljon kifelé, ne legyen behajlítva! Ha nem sikerült teljesen egyenesbe hoznod a karod a törzseddel, akkor valószínűleg merev a tricepszed, a vállaid vagy a széles hátizmod. Természetesen erre is a…

Tovább
Szólj hozzá!
2018. február 04. 12:00 - OneMore

Mobilitási alapok 4.

Combfeszítő nyújtása

Ez a gyakorlat a combfeszítő és csípőfeszítő valamint a csípőhajlító izom mozgástartományát méri. Kezdetben igen komolya kihívásnak fogod érezni, hiszen pontosan az ülőtesttartás ellentéte. Az ülés során megrövidülő izmokat nyújtja. Négykézláb állva vidd a térdedet a falhoz úgy, hogy a lábszárad…

Tovább
Szólj hozzá!