A teljes guggolás alapvető emberi testhelyzet. Nem véletlen, hogy a kisgyerekek órákig képesek ebben a pózban játszani, földön heverő nagyon fontos dolgokat (bogárka, hangya, levél, kavics, 555. fűszál) tanulmányozni.
A mély guggoláshoz azonban a csípőd teljes mozgástartományára szükség van, amit -mint azt tudjuk - folyamatosan szűkítesz az mindennapos üléssel.
Próbálj meg leguggolni olyan mélyre, amennyire csak tudsz! A lábfejek nézzenek előre, teljes talp a talajon, a térdek a lábujjak irányába néznek, a hátad egyenes.
Ez a teszt méri:
- a csípő hajlását
- a csípő forgatását
- az combközelítő izmok és ágyék mozgástartományát
- a vádli és a boka mozgástartományát
Milyen mélyre sikerül leguggolni? Figyeld meg, hol vannak a hiányosságaid: egyenes marad-e a hátad, a hátad alsó része a tested alá fordul-e, befelé dőlnek a térdeid, felemelkedik-e a talpad a talajról?
Próbáljátok ki!
live.lift.be happy
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.