Ezzel a gyakorlattal tökéletesen lemérheted a csípőd, térded és bokád mobilitását. A teljes testsúlyod egyetlen lábadon nyugszik, miközben egyensúlyoznod is kell.
Próbálj meg leguggolni úgy, hogy végig egyik lábadon támaszkodsz - érdemes az "ügyesebbik" oldaladat választani. Ha ez nem megy, akkor guggolj le mély guggolásba és próbáld meg az egyik lábadat magad elé nyújtani. Szerintem ez utóbbi nehezebb.
Ez a teszt méri:
- a csípő, térd, boka hajlását
- a combfeszítőizmok mozgástartományát
- a vádli és a boka mozgástartományát
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.